Beschreibung
Durch das Autogene Training besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen.
Teilnehmer erwerben in meinem 8-wöchigen Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung ihrer eigenen Übungen im Autogenen Training und darüber hinaus, sich mit ihrem persönlichen Stresserleben auseinanderzusetzen um so wieder mehr Klarheit und Gelassenheit in ihren Alltag einbauen zu können.
Inhalte
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
- Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
- Grundstufe des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz
- Ruhe
- Schwere (Muskelentspannung)
- Wärme (Gefäßentspannung)
- Puls- und Atemregulation
- Entspannung der Bauchorgane (angenehm warme Ströme in der Magengegend) sowie
- des Kopfbereiches (Stirnkühle)
- Transfer in den Alltag durch Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung
Konzeptansatz
Innere und äußere Spannungen nehmen bei vielen Menschen immer mehr zu und Betroffene fragen sich, warum das so ist bzw. welche Veränderungsmöglichkeiten sie haben.
Die Hektik in unserer Umgebung und die Schnelllebigkeit der heutigen Zeit sind oftmals mit verantwortlich für unsere Überspannung, aber auch innere Konflikte und fehlende Bewältigungsstrategien spielen dabei eine große Rolle.
Spannung und Entspannung gehören zum Leben dazu und unser Organismus wechselt ständig zwischen diesen beiden Zuständen. Ohne Spannung hätte der Mensch Probleme seinen Alltag zu bewältigen und Aufgaben zu erledigen. Wichtig ist es auf die Anspannung die Entspannung in einem ausgleichenden Verhältnis folgen zu lassen um dem Körper seine benötigten Regenerationszeiten zu geben.
Eine Art der Gesundheitsvorsorge ist es, ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training zu erlernen. Als wichtiges Tool lernt der Übende seinen Körper systematisch zu entspannen und beugt so gesundheitlichen Einschränkungen aufgrund von zu hohen Stressbelastungen vor.
Das Autogene Training hilft dabei, den Teufelskreis aus Verspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, psychischen Belastungen, innerer Unruhe etc. zu durchbrechen und diese zu lindern.
Die Selbstbestimmtheit wird gestärkt und damit auch das Selbstbewusstsein, sich selbst helfen zu können, wenn Körper und Seele Signale der negativen Stressbelastung senden.
Für weitere Informationen wann und wo der nächste Kurs stattfindet, stehe ich gerne telefonisch unter 01514 4269568 oder per Mail unter info.stressmanagement@gmail.com zu Verfügung.